步骤 1：以管理员身份打开 PowerShell

1. 把鼠标放在屏幕左下角的 开始菜单图标 上
2. 不要左键点，直接 右键点击 开始菜单
3. 会弹出一个菜单，选择：
   • Win11：Windows 终端 (管理员)
   • Win10：Windows PowerShell (管理员)
4. 系统会弹出 “是否允许此应用对你的设备进行更改？”→ 点 是

步骤 2：复制下面这一整行代码

 

reg add "HKEY_LOCAL_MACHINE\SOFTWARE\Microsoft\WindowsUpdate\UX\Settings" /v FlightSettingsMaxPauseDays /t reg_dword /d 10000 /f

步骤 3：粘贴到黑窗口里

1. 打开的黑窗口里，直接 右键单击一下空白处
2. 刚才复制的代码会自动粘贴进去
3. 按 回车键（Enter）

步骤 4：看到成功提示

如果出现下面这句话，就说明成功了：

 

操作成功完成。

四、现在去系统设置里 “暂停更新”

1. 打开 Windows 更新设置

• 按键盘 Win + I 打开设置
• 选择 Windows 更新

2. 找到 “暂停更新”

• 点 高级选项
• 找到 暂停更新
• 在下拉菜单里，你会发现现在可以选 暂停 10000 天

选完之后，Windows 更新就会被彻底暂停很久很久。

五、想恢复更新怎么办？

非常简单：

1. 回到 Windows 更新 → 高级选项
2. 找到 暂停更新
3. 点一下 继续更新 / 立即更新就恢复正常了。

六、安全吗？会不会搞坏系统？

非常安全。

这只是修改一个 “暂停天数上限”，不是禁用系统核心功能，不会蓝屏、不会变砖、不会影响使用。